Gestalt Coaching jako metoda na odkrycie siebie na nowo

Możesz przez lata wiedzieć, czego od siebie oczekujesz. Możesz mieć cele, doświadczenie, wiedzę i poczucie, że stać Cię na więcej. A jednak przychodzi taki moment, kiedy coś w Tobie zatrzymuje się i nie wiesz już, w którą stronę iść.

Może to być zmiana zawodowa, relacja, która przestała Ci służyć, decyzja odkładana od miesięcy albo zwykłe zmęczenie życiem, które coraz mniej przypomina to, czego naprawdę pragniesz.

Właśnie w takich momentach szczególnie interesuje mnie coaching.

Gestalt Coaching, który praktykuję, wyrasta z przekonania, że człowiek ma w sobie więcej, niż często potrafi w danym momencie zobaczyć. Potrzebuje czasem zatrzymania. Uważnej obecności drugiej osoby. Przestrzeni, w której może usłyszeć własne myśli, poczuć to, co dzieje się w jego ciele, i przyjrzeć się temu, co naprawdę jest dla niego ważne.

Jestem certyfikowaną coachką i mentorką. Pogłębiam swój warsztat w ramach drugiego roku szkolenia psychoterapeutycznego. Moje doświadczenie zawodowe obejmuje również pracę w środowisku biznesowym, zarządzanie projektami i transformacje organizacyjne. Wszystko to spotyka się w moim sposobie towarzyszenia człowiekowi.

Wierzę, że prawdziwa zmiana zaczyna się od spotkania ze sobą.

Nie musisz najpierw stać się kimś innym, żeby zasługiwać na dobre życie. Możesz zacząć od spotkania z tym, kim jesteś dzisiaj.

Czym jest Gestalt Coaching?

Gestalt Coaching to forma pracy rozwojowej, która łączy coaching z podejściem Gestalt, opartym na uważności, kontakcie i świadomości tego, co dzieje się w człowieku tu i teraz.

W klasycznym coachingu często pracujemy z celami, zasobami, decyzjami i planem działania. Gestalt wnosi do tego jeszcze jeden, niezwykle ważny wymiar: sposób, w jaki człowiek doświadcza siebie, innych ludzi i świata.

Możemy rozmawiać o Twojej pracy, związku, pieniądzach, macierzyństwie, własnej działalności, poczuciu sensu albo o tym, że nie wiesz już, czego właściwie chcesz.

Jednocześnie przyglądamy się temu, co dzieje się z Tobą podczas tej rozmowy.

• Co czujesz, kiedy mówisz o swojej pracy?
• Co dzieje się w Twoim ciele, kiedy myślisz o podjęciu decyzji?
• W którym momencie zaczynasz się wycofywać?
• Co robisz, kiedy pojawia się złość, smutek albo lęk?
• Jakie potrzeby próbujesz zaspokoić i czy rzeczywiście dajesz sobie na nie przestrzeń?

Nie chodzi o to, żeby rozłożyć człowieka na części i znaleźć w nim coś do naprawienia. Chodzi o możliwość zobaczenia siebie w pełniejszy sposób.

Bo kiedy zaczynasz zauważać, co naprawdę się z Tobą dzieje, pojawia się możliwość wyboru.

Moje podejście do człowieka

Jedną z najważniejszych rzeczy, które wnoszę do pracy z klientami, jest sposób, w jaki na nich patrzę.

Widzę człowieka takim, jaki jest.

Z jego historią. Z jego sposobami radzenia sobie. Z tym, co już potrafi. Z tym, czego jeszcze nie umie. Z jego pragnieniami, lękami, ambicjami i wewnętrznymi sprzecznościami.

Nie potrzebuję, żebyś na sesję przychodziła jako najlepsza wersja siebie. Nie musisz być zmotywowana, poukładana ani gotowa na wielką przemianę.

Możesz przyjść dokładnie taka, jaka jesteś.

To, co przynosisz, jest punktem wyjścia naszej pracy. Nie próbuję na siłę dopasować Cię do określonego modelu sukcesu, gotowego planu rozwoju czy wyobrażenia o tym, jaka powinnaś być.

Interesuje mnie Twoja rzeczywistość. To, co jest dla Ciebie ważne. To, czego potrzebujesz. To, co już wiesz, choć być może jeszcze nie potrafisz tego nazwać.

Wierzę, że w człowieku istnieje wewnętrzna mądrość. Czasem jest przysypana oczekiwaniami innych, lękiem przed oceną, doświadczeniami z przeszłości albo przekonaniem, że trzeba zasłużyć na miłość i akceptację.

Wspólna praca może stać się przestrzenią, w której zaczniesz ją na nowo słyszeć.

Paradoksalna teoria zmiany, czyli dlaczego nie musisz najpierw stać się kimś innym

Jest w podejściu Gestalt coś, co szczególnie mocno rezonuje ze mną jako coachką i człowiekiem. To paradoksalna teoria zmiany, sformułowana przez Arnolda Beissera.

W dużym uproszczeniu mówi ona, że zmiana dokonuje się wtedy, kiedy człowiek staje się w pełni tym, kim jest, a nie wtedy, kiedy próbuje na siłę stać się kimś, kim nie jest.

To zdanie może wydawać się sprzeczne z tym, czego uczymy się o rozwoju osobistym.

Przez lata słyszymy, że musimy nad sobą pracować, poprawiać się, rozwijać, pokonywać ograniczenia i stawać się lepszą wersją siebie. I oczywiście, rozwój może być piękną częścią życia.

Jednak czasem pod hasłem rozwoju ukrywa się bardzo subtelna forma odrzucania siebie.

„Nie jestem wystarczająco dobra”.

„Muszę przestać być taka emocjonalna”.

„Powinnam być bardziej pewna siebie”.

„Nie mogę już dłużej czuć tego, co czuję”.

„Muszę wreszcie się zmienić”.

A co, gdybyśmy na chwilę przestały walczyć ze sobą?

Co, gdybyś mogła spotkać się ze swoim lękiem bez przekonania, że lęk czyni Cię słabą? Ze swoją złością bez konieczności natychmiastowego jej tłumienia? Ze swoim zmęczeniem bez udowadniania sobie, że przecież powinnaś dawać radę?

W Gestalt zmiana nie jest czymś, co trzeba wymusić. Pojawia się jako możliwość, kiedy człowiek zaczyna naprawdę doświadczać siebie i przyjmować to, co w danym momencie jest jego rzeczywistością.

To nie oznacza rezygnacji z działania. Oznacza, że działanie może wypływać z większej świadomości, a nie wyłącznie z presji, lęku czy przekonania, że trzeba siebie naprawić.

Zmiana zaczyna się tam, gdzie przestajesz od siebie uciekać.

Jak paradoksalna teoria zmiany wygląda w pracy z klientem?

Wyobraź sobie osobę, która przychodzi na sesję i mówi:

„Chcę być bardziej asertywna. Zawsze zgadzam się na wszystko, a potem jestem zła na siebie”.

Możemy od razu przejść do ćwiczeń z asertywności, gotowych zdań i planu działania. Możemy też na chwilę zatrzymać się przy tym, co dzieje się z nią, kiedy próbuje odmówić.

Może pojawia się napięcie w brzuchu. Może lęk przed odrzuceniem. Może wspomnienie sytuacji, w których wyrażanie własnego zdania kończyło się konfliktem. Może przekonanie, że bycie dobrą osobą oznacza spełnianie oczekiwań innych.

Wtedy nie chodzi już wyłącznie o nauczenie się słowa „nie”. Chodzi o spotkanie z tym, co sprawia, że to słowo jest takie trudne.

Klientka może zacząć zauważać, że jej zgadzanie się na wszystko nie jest przypadkowe. Było sposobem na utrzymanie relacji, uniknięcie konfliktu albo zapewnienie sobie poczucia bezpieczeństwa.

Kiedy widzi ten mechanizm i zaczyna rozumieć jego funkcję, może pojawić się więcej przestrzeni na wybór.

Nie dlatego, że ktoś powiedział jej, jaka powinna być. Dlatego, że zaczęła lepiej rozumieć siebie.

Właśnie na tym polega dla mnie siła paradoksalnej teorii zmiany. Nie muszę wymuszać na Tobie zmiany. Mogę towarzyszyć Ci w spotkaniu z tym, co już jest.

Świadomość jako główne narzędzie pracy coacha

W mojej pracy najważniejszym narzędziem nie jest technika, model ani zestaw pytań.

Jest nim moja własna samoświadomość.

To, czy potrafię zauważyć, co dzieje się we mnie podczas spotkania z drugim człowiekiem. Czy potrafię rozpoznać własne emocje, potrzeby, napięcia i reakcje. Czy umiem przyjąć, że klient może widzieć świat inaczej niż ja.

To również gotowość do przyglądania się własnym ograniczeniom, przekonaniom i sposobom bycia w relacji.

Im lepiej znam siebie, tym większą mam możliwość pozostania przy Tobie bez narzucania Ci własnej historii.

Nie muszę Cię prowadzić do miejsca, w którym sama chciałabym się znaleźć. Nie muszę udowadniać, że mam rację. Nie muszę wypełniać każdej ciszy pytaniem.

Mogę być obecna.

Mogę zauważyć, że coś się zmieniło w Twoim głosie. Że nagle przestałaś oddychać swobodnie. Że mówisz o czymś, co wydaje się błahe, a jednak Twoje ciało reaguje inaczej.

Mogę zaprosić Cię do sprawdzenia, co się właśnie wydarza.

Nie po to, żeby Cię analizować. Po to, żebyś mogła lepiej usłyszeć siebie.

Moje szkolenie psychoterapeutyczne jest dla mnie ważną częścią tej drogi. Pogłębia moje rozumienie człowieka, relacji i procesów, które mogą pojawiać się podczas spotkania. Jednocześnie pozostaję świadoma granic swojej roli jako coachki i mentorki.

Coaching i psychoterapia są odrębnymi formami pracy. Jeśli podczas rozmowy pojawiają się potrzeby wykraczające poza zakres coachingu, ważne jest dla mnie, aby odpowiedzialnie o tym rozmawiać i wskazać możliwość skorzystania z odpowiedniej pomocy.

Jak wygląda sesja Gestalt Coaching?

Każda sesja jest trochę inna, bo każda osoba przychodzi z własną historią, potrzebami i aktualną sytuacją.

Możesz przynieść temat osobisty, zawodowy, biznesowy, związany z relacjami albo taki, którego jeszcze nie potrafisz dobrze nazwać.

Nie musisz mieć gotowego celu. Możemy zacząć od tego, co jest dla Ciebie obecnie najważniejsze.

Zatrzymanie

Na początku dajemy sobie chwilę, żeby sprawdzić, z czym przychodzisz. Co jest obecne w Twoich myślach, emocjach i ciele. Co wydarzyło się od naszego ostatniego spotkania, jeśli pracujemy w procesie.

Rozpoznanie tego, co ważne

Przyglądamy się tematowi, który chcesz wnieść. Możemy porządkować cele, wartości, potrzeby i zasoby. Możemy też zatrzymać się przy czymś, co pojawia się spontanicznie podczas rozmowy.

Pogłębienie kontaktu ze sobą

W zależności od tego, czego potrzebujesz, możemy przyjrzeć się emocjom, reakcjom ciała, przekonaniom, sposobom funkcjonowania w relacjach i temu, co może utrudniać Ci działanie.

Własne odkrycia i decyzje

Sesja może przynieść nowe spojrzenie, większą klarowność, zauważenie własnych zasobów albo decyzję, którą chcesz podjąć. Czasem najważniejszym rezultatem jest po prostu to, że po raz pierwszy od dawna możesz spokojnie pobyć przy czymś, co wcześniej było trudne do uniesienia.

Obszary, w których możemy pracować

Gestalt Coaching może wspierać Cię w wielu obszarach życia. Nie musisz mieć jednego, jasno określonego problemu, żeby rozpocząć rozmowę.

• Zmiany osobiste i zawodowe.
• Budowanie większej samoświadomości i poczucia własnej wartości.
• Odkrywanie własnych potrzeb, wartości i zasobów.
• Podejmowanie decyzji i określanie kierunku działania.
• Relacje z innymi i relacja z samą sobą.
• Asertywność i stawianie zdrowych granic.
• Rozwój własnej działalności i kompetencji przywódczych.
• Budowanie własnego stylu zarządzania.
• Komunikacja i funkcjonowanie w zespołach.
• Poszukiwanie sensu i większej spójności w życiu.
• Przyglądanie się temu, co zatrzymuje Cię przed działaniem.

To, nad czym będziemy pracować, zależy od Ciebie. Od Twojej sytuacji, potrzeb i tego, co w danym momencie jest dla Ciebie żywe.

Coaching osobisty i biznesowy, czyli człowiek w całej swojej rzeczywistości

W moim doświadczeniu zawodowym spotykają się dwa światy, które często próbuje się od siebie oddzielać.

Świat człowieka, jego emocji, relacji i osobistych potrzeb oraz świat pracy, odpowiedzialności, pieniędzy, projektów i wyników.

A przecież przychodzimy do pracy z całym sobą.

Trudno oddzielić poczucie własnej wartości od tego, jak funkcjonujemy zawodowo. Trudno nie zauważyć wpływu relacji na sposób, w jaki podejmujemy decyzje. Trudno nie widzieć, że zmęczenie, brak granic czy lęk przed oceną mogą towarzyszyć nam również w biznesie.

Dlatego w pracy z klientami interesuje mnie człowiek w całej swojej rzeczywistości.

Możemy rozmawiać o awansie, zmianie pracy, rozwoju firmy, przywództwie czy trudnej rozmowie z pracownikiem. Możemy też zauważyć, że pod tym tematem kryje się potrzeba uznania, bezpieczeństwa, wolności albo większej zgodności ze sobą.

Właśnie to połączenie uważności na człowieka i znajomości świata zawodowego jest dla mnie ważną częścią pracy.

Czy Gestalt Coaching jest dla Ciebie?

Może jesteś w momencie, w którym czujesz, że dotychczasowy sposób życia przestał Ci wystarczać.

Może z zewnątrz wszystko wygląda dobrze, a jednak wewnątrz pojawia się pustka, zmęczenie albo poczucie, że gdzieś po drodze zgubiłaś siebie.

Może chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jeszcze co. Albo wiesz dokładnie, czego pragniesz, tylko trudno Ci zrobić pierwszy krok.

Może jesteś osobą, która przez długi czas była silna dla wszystkich dookoła i teraz chciałaby wreszcie mieć przestrzeń, w której nie musi niczego udowadniać.

Może szukasz wsparcia w rozwoju swojej działalności, zmianie zawodowej albo budowaniu życia bardziej zgodnego z Twoimi wartościami.

Jeśli rozpoznajesz się w którymś z tych zdań, możemy spotkać się w rozmowie.

Nie musisz przychodzić z gotową odpowiedzią.

Możemy zacząć od pytania:

„Co jest teraz naprawdę ważne dla mnie?”

Gestalt Coaching w Holi Nowy Świat

Tworzę przestrzeń, w której możesz zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć się swojemu życiu z większą uważnością.

Wierzę w człowieka. W jego zdolność do odkrywania własnych zasobów. W możliwość podejmowania nowych decyzji, kiedy zaczynamy lepiej rozumieć siebie.

Moja praca łączy doświadczenie coachki i mentorki, znajomość środowiska biznesowego, rozwój warsztatu Gestalt oraz moje osobiste zainteresowanie duchowością, sensem i drogą przemiany.

Jestem również pisarką. Tworzę, ponieważ interesuje mnie człowiek. To, co ukryte pod powierzchnią codzienności. To, co dzieje się w relacjach, w ciele, w duszy. To, co sprawia, że czasem tracimy kontakt ze sobą, a później próbujemy do siebie wrócić.

Wierzę, że ta droga nie musi być samotna.

Możesz zacząć od jednej rozmowy.

Od chwili, w której ktoś naprawdę Cię słucha.

Od spotkania z tym, co już w Tobie jest.

Wejdź. Wrota są uchylone.

Umów rozmowę

Jeśli czujesz, że to może być dobry moment na spotkanie ze sobą, zapraszam Cię do kontaktu.

Możemy porozmawiać o tym, czego potrzebujesz i jak mogłaby wyglądać nasza współpraca.

Umów rozmowę

Najczęściej zadawane pytania o Gestalt Coaching

Czym różni się Gestalt Coaching od klasycznego coachingu?

Gestalt Coaching wykorzystuje coachingową pracę z celami i zasobami, a jednocześnie zwraca szczególną uwagę na świadomość, kontakt, emocje i doświadczenie człowieka w teraźniejszości. Ważne jest nie tylko to, dokąd chcesz dojść, lecz także to, co dzieje się z Tobą na drodze.

Czy muszę mieć konkretny cel przed sesją?

Nie. Możesz przyjść z konkretnym tematem albo z poczuciem, że coś w Twoim życiu wymaga uwagi, ale jeszcze nie wiesz co. Wspólnie możemy przyjrzeć się temu, co jest dla Ciebie ważne.

Czy Gestalt Coaching jest psychoterapią?

Nie. Coaching i psychoterapia są odrębnymi formami pracy. Jestem certyfikowaną coachką i mentorką oraz osobą w trakcie drugiego roku czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego. Moja praca coachingowa ma charakter rozwojowy i wspierający. Jeśli potrzebujesz psychoterapii lub innej specjalistycznej pomocy, warto skorzystać z odpowiedniej formy wsparcia.

Czy możemy pracować nad tematami zawodowymi i biznesowymi?

Tak. Możemy rozmawiać o rozwoju zawodowym, przywództwie, własnej działalności, komunikacji, relacjach w pracy, podejmowaniu decyzji i innych tematach, które są dla Ciebie ważne.

Jak często odbywają się sesje?

Częstotliwość spotkań ustalamy indywidualnie. Możemy rozpocząć od pojedynczej sesji albo zdecydować się na dłuższy proces coachingowy, zależnie od Twoich potrzeb i celu współpracy.

A.E. Rutkowska
pisarka · coachka i mentorka w nurcie Gestalt