Medytacja Kolibra

Opis

Medytacja Kolibra to nagranie do słuchania w domu, w słuchawkach. Wtedy, kiedy masz kilka minut tylko dla siebie.

Dla kogo jest Medytacja Kolibra

Dla ciebie, jeśli głowa nie chce się zatrzymać. Nie musisz nic wcześniej umieć ani ćwiczyć. Wystarczy, że włączysz nagranie i posłuchasz.

Jak z niej korzystać

Usiądź albo połóż się wygodnie. Wycisz telefon. Jeśli w trakcie zaśniesz – to też jest w porządku.

Czym jest medytacja prowadzona

Medytacja prowadzona to nagranie, w którym ktoś mówi do ciebie i podpowiada, na czym po kolei skupić uwagę. Nie musisz nic pamiętać ani odliczać oddechów. Rola głosu polega na tym, żeby dać uwadze punkt zaczepienia wtedy, kiedy myśli same go nie znajdują. Dlatego na początek jest łatwiejsza niż cisza. Nie chodzi o to, żeby przestać myśleć – myśli i tak przyjdą. Chodzi o to, żeby za każdym razem spokojnie wracać do tego, co słyszysz.

Co dostajesz

Medytacja Kolibra to plik audio do pobrania. Link przychodzi mailem od razu po opłaceniu zamówienia, bez czekania na moją odpowiedź. Możesz pobrać nagranie pięć razy, więc spokojnie zgraj je na telefon i na komputer.

Jak pobrać nagranie na telefon

Klikasz link w mailu i plik zaczyna się pobierać. Na Androidzie znajdziesz go w folderze Pobrane, na iPhonie w aplikacji Pliki. Jeśli zakładałaś konto w sklepie, linki są też w zakładce Pobrania na twoim koncie. Nie musisz zakładać konta, żeby kupić.

Najczęstsze pytania

Ile razy mogę pobrać plik

Pięć razy. To celowo więcej, niż potrzeba – żeby wystarczyło, kiedy zmienisz telefon albo przypadkiem skasujesz plik.

Czy mogę słuchać bez internetu

Tak. Po pobraniu nagranie jest na twoim urządzeniu i działa w trybie samolotowym.

Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji

Nie. Nie musisz umieć siedzieć w żadnej pozycji ani wyciszać myśli na zawołanie. Włączasz i słuchasz.

O jakiej porze najlepiej słuchać

Wtedy, kiedy masz kilka minut, w których nikt cię nie potrzebuje. Dla wielu osób to wieczór, ale nie ma tu żadnej zasady.

Ile razy mogę wrócić do nagrania

Tyle razy, ile chcesz. Medytacja Kolibra nie jest kursem z programem do odhaczenia. Można jej słuchać codziennie przez tydzień albo raz na miesiąc.

Co, jeśli link nie zadziała

Napisz na kontakt@aerutkowska.pl. Odpowiedź przychodzi w ciągu 48 godzin, a link wysyłam jeszcze raz.

Czy dostanę fakturę

Tak. Zaznacz taką potrzebę przy składaniu zamówienia i podaj dane do faktury.

Czy mogę podarować nagranie komuś

Plik jest do twojego użytku. Jeśli chcesz podarować medytację bliskiej osobie, złóż zamówienie na jej adres mailowy – link trafi wtedy prosto do niej.

Czego to nagranie nie zrobi

Nie sprawi, że przestaniesz czuć to, co czujesz. Nie naprawi sytuacji, w której jesteś, i nie zastąpi rozmowy z drugim człowiekiem. Jedyne, co robi, to daje ci kilka minut, w których nie musisz nic rozwiązywać. Czasem tyle wystarczy, żeby dzień dał się dokończyć. Czasem nie wystarczy i wtedy warto poszukać większego wsparcia. Piszę o tym wprost, bo obietnice bez pokrycia szkodzą bardziej niż milczenie.

Zanim kupisz

Sprawdź, czy masz gdzie posłuchać w spokoju i czy słuchawki są pod ręką. Nagranie robi różnicę wtedy, kiedy nikt do ciebie w trakcie nie mówi. Jeśli w domu jest głośno, dobrze działa poranek przed wszystkimi albo wieczór po wszystkich.

Kto nagrał to nagranie

Agnieszka Ewa Rutkowska, czyli A.E. Rutkowska. Pisarka z Gdańska. Certyfikowana coachka w trakcie czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego, doświadczona mentorka. Jeśli szukasz rozmowy, a nie nagrania, zajrzyj do kategorii Wsparcie 1:1. Jeśli masz za sobą rozstanie, jest też e-book Jak przejść przez rozstanie i się nie zabić. Pozostałe nagrania znajdziesz w kategorii Medytacje.

Ważne

Medytacja nie jest psychoterapią i nie zastępuje kontaktu ze specjalistą. Jeśli jesteś w bezpośrednim kryzysie, zadzwoń pod 116 123 albo pod 112.